躺下心脏砰砰跳睡不着 😴💖——如何缓解夜晚心悸困扰

白天忙碌了一天，终于到了可以放松休息的夜晚，但躺在床上却发现自己怎么也睡不着。心脏砰砰直跳，仿佛在和自己做斗争。辗转反侧，心跳的声音似乎越来越大，让人更加难以入眠。此时此刻，你是否也在为夜晚的心悸而烦恼呢？

如果你也有类似的经历，不妨试试以下几种方法来帮助自己平静下来：

1. 深呼吸练习，缓慢地吸气，再缓缓呼出，重复几次。

2. 适当放松肌肉，从脚开始，逐渐放松到头部。

3. 尝试冥想或正念练习，专注于当下，减少杂念。

4. 避免睡前摄入咖啡因或大量饮水。

希望这些小技巧能够帮助你拥有一个宁静美好的夜晚，让心跳回归平稳，安然入睡。🌙😴