喝牛奶的坏处 & 你不可不知的替代方案

牛奶是许多人日常饮食中的一部分，但你知道吗？喝牛奶也有其潜在的坏处 🥛。例如，有些人可能对乳糖不耐受，饮用后会出现腹胀、腹泻等症状。此外，部分人可能因为牛奶中的激素和抗生素残留而担心健康问题。而且，过量饮用牛奶也可能导致钙质过多，反而影响骨骼健康。

然而，如果你决定减少或停止喝牛奶，可以考虑一些替代方案。比如，豆奶是一个不错的选择，它不含乳糖且富含蛋白质和其他营养素 🌾。杏仁奶和椰子奶也是低卡路里的选择，适合追求健康生活方式的人群 🥜。

无论选择哪种饮品，关键是找到最适合自己的那一种，确保营养均衡，保持身体健康💪。