肱三头肌在哪 🏋️‍♂️🔍

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肱三头肌是位于上臂后侧的一组肌肉，主要负责伸直肘关节的动作。它由三个部分组成：长头、内侧头和外侧头。长头起始于肩胛骨的肩盂下缘，而内侧头和外侧头则起始于肱骨体的背面。

想要找到肱三头肌，可以将手臂放在背后，手掌贴在背部。当你弯曲肘部时，你会在上臂后侧感受到明显的肌肉隆起，那就是肱三头肌。这个位置不仅便于我们日常进行力量训练，也是很多人健身时重点锻炼的目标部位之一。

通过针对性的练习，如哑铃臂屈伸、绳索下压等动作，你可以有效增强和塑形你的肱三头肌。记得在锻炼前做好热身，以避免受伤。💪✨