月经周期 🌸

月经周期是女性生理的重要组成部分，通常以28天为标准，但每个人的身体状况不同，周期长短也会有所差异。一般来说，月经周期分为三个阶段：卵泡期、排卵期和黄体期。卵泡期是从月经开始到排卵前的时间，这段时间卵巢中的卵泡逐渐成熟；排卵期则是卵子从卵巢释放出来的时间点，通常在周期的第14天左右（以28天周期为例）；而黄体期则是排卵后到下次月经来临之前的时间段。

保持规律的生活作息对调节月经周期非常重要。充足的睡眠、健康的饮食以及适当的运动都能帮助身体维持正常的激素水平。如果发现自己的月经周期长期不规律，建议及时就医检查，排除疾病隐患。同时，学会记录月经周期，可以更好地了解自己的身体变化，为备孕或避孕提供参考。月经周期就像大自然的潮汐，它提醒我们关注自身健康，珍惜每一个当下。💪✨

健康小贴士 月经周期 关爱自己