血压和心率正常范围 | 健康小贴士

🌞 健康科普时间到！ 血压和心率是衡量身体健康的重要指标，了解它们的正常范围有助于我们更好地关注自身状态。一般来说，成年人的血压应保持在收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg之间。而心率则通常维持在每分钟60-100次为宜。值得注意的是，这些数值可能会因年龄、性别及身体状况有所不同。

🏃‍♀️ 如何保持理想水平？ 首先，规律运动是关键，比如每天坚持30分钟的快走或瑜伽，能有效改善血液循环。其次，均衡饮食不可少，多吃蔬菜水果，减少盐分和高脂肪食物摄入。最后，充足的睡眠与良好心态同样重要，压力过大会导致血压升高哦！

💪 小提醒：如果发现自己的血压或心率长期超出正常范围，请及时就医咨询专业医生，切勿自行用药调整。守护健康，从日常做起！💖