颈椎病如何自己按摩（颈椎病自我按摩图解）

标题：颈椎病自我按摩图解 🏥颈椎作为人体的重要部位，长时间保持不良姿势或过度劳累都可能导致颈椎病。为了缓解不适，今天给大家分享一套简单的颈椎病自我按摩方法！💪

首先，双手自然放在颈部两侧，用大拇指轻轻按压风池穴（后颈部发际线凹陷处），持续5秒后放松，重复10次。接着，将手掌搓热后覆盖在颈部，从上至下缓缓推拿，帮助肌肉放松。✨如果感到肩颈僵硬，可以尝试双手交叉抱住头部，轻轻向一侧拉伸，每次停留10秒，左右交替进行。

这套简单易行的按摩法不仅能够促进血液循环，还能有效缓解颈椎疲劳。但需要注意的是，按摩时力度要适中，避免用力过猛造成损伤。倘若症状严重，请及时就医哦！🏥记得爱护自己的身体，养成良好的生活习惯才是关键！💪✨