急性腰扭伤 🏥💪

最近是不是搬东西或者运动时不小心闪了腰？别担心，今天就来聊聊如何应对急性腰扭伤！急性腰扭伤是一种常见的腰部损伤，通常发生在突然的动作或不当姿势下。受伤后，腰部会感到剧烈疼痛，甚至影响日常活动。如果出现这种情况，请先冷静下来，避免进一步伤害。可以尝试平躺休息，用枕头轻轻垫在膝盖下方，这样能缓解腰部压力。同时，冰敷是很好的选择，每次敷15-20分钟，每天2-3次，有助于减轻肿胀和疼痛。记得不要随意服用止痛药，最好咨询医生后再决定是否用药哦！如果症状持续超过几天，一定要及时就医，以免留下后遗症。平时也要注意锻炼核心肌群，比如瑜伽或普拉提，增强腰部稳定性，预防再次受伤。💪✨

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