最佳的锻炼时间
导读 对于所有想要保持身材的人来说，这是一个长期存在的话题。什么时候是锻炼的最佳时间?根据 Future Member 的数据，大约 41% 的锻炼发生...
对于所有想要保持身材的人来说，这是一个长期存在的话题。什么时候是锻炼的最佳时间?根据 Future Member 的数据，大约 41% 的锻炼发生在上午 7-9 点或下午 5-7 点之间。
奥纳拉斯卡梅奥诊所健康系统运动医学研究主任 Andrew Jagim 医学博士说： “这场辩论非常有趣，早晚锻炼的支持者列举了各种好处。从增加能量水平到提高运动表现或增加减肥效果，健康专家深入研究了锻炼时间背后的科学原理，以阐明实现健身目标的最佳方法。”
晨练
对于晨练者来说，以锻炼开始新的一天的吸引力是不可否认的。
“在开始一天的工作之前完成锻炼可以带来成就感，并为接下来的一天奠定积极的基调，”贾吉姆博士解释道。“锻炼后释放的内啡肽和在上午 9 点之前完成某件事的满足感可以极大地提升自我。”
也许最重要的是，早晨锻炼可以免去人们在当天晚些时候寻找锻炼时间的担忧，因为早晨锻炼往往是一天中唯一没有用于工作、社交活动或家庭活动的时间。
“通过在早上完成锻炼，您可以腾出下午和晚上的时间进行其他活动，例如做饭、社交或只是放松，”贾吉姆博士指出。“这种自由和灵活性可以缓解压力并增强整体幸福感。”
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