短跑训练方法 如何练习短跑

hello大家好，我是大学网网小航来为大家解答以上问题，短跑训练方法，如何练习短跑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

练习短跑不宜训练过猛，要循序渐进，肌肉适应训练阶段，大概需要一周时间，今天小编就来说说关于短跑训练方法?下面更多详细答案一起来看看吧!

短跑训练方法

练习短跑不宜训练过猛，要循序渐进，肌肉适应训练阶段，大概需要一周时间。

第二周，运动前一定进行慢跑热身，以防运动受伤，练习短跑方法有：交叉腿踏台阶，要快速，提高小腿肌肉力量，每日分五组做。

高抬腿，送胯练习，跨步幅度一定要大，加大摆臂幅度，跑步姿势要标准，腰上挂弹簧绳向前拉，提高腰腹力量。

蛙跳二十米后加速跑，提高肌肉爆发力，运动员间追逐赛，提高训练趣味。

温馨提示：注意运动前热身，以防受伤。训练不宜太猛，比赛时再拿出拼搏的勇气。

本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。