武当秘传太极拳十三式（秘传武当太极内家拳法

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秘传武当太极内家拳法（1）

稀世秘传内家拳法

武当太极

（1-15式）

编前语：武当太极又称张氏太极，相传为张三丰所创，虽就张三丰事迹争议旷久，但作为一套拳术，尚具有独到之处。

1、无极势，有机势，两仪势：‍‍

基本要求：同其它太极拳基本相同，不同点是下势较一般低，移动步法不预先移动重心手法变化幅度较大，呼吸自然、舌顶上颚。

双脚自然开立，略与肩宽，身体中正，两臂自然下垂，贴于体侧，目平视，为无极势，图1。

右脚不动，重心移至右脚，左脚以脚跟为轴，擦地左旋，身体随之左转90，两臂不动，自随身体转，目视左方，为有机式，图2。略停，左脚再还原，身体各部相应变化，还原无极势，图3。

双脚不动，微曲腿，身体随之下降，约五公分；身体下降的同时，双手掌心相对，相距略同肩宽，食指上挑，向上抱球略低于肩，目平视，为两仪势，图4。

注：下降与上挑应相向进行，不要脱节。再手臂上挑时，注意以根节带梢节，不宜直臂，弯曲适度，气运手臂，不僵、不顶，自然而成。

2、四象：‍

双脚不动，重心向右脚慢慢过渡，身体勿上下浮动；两掌压食指翘小指靠向内旋臂，掌心翻向下。下翻时，略有后引，沉肩，两臂略撑圆双掌交于胸前，左上右下，相距约三公分，掌指均斜45°指向；目视前方。图5。

3、左提手上势：‍

上动不停，右脚支撑重心；左腿直腿踢起与胯略平，身体中正；右掌向前平推与左脚略成垂直一线，左掌在右掌向前平推同时间后抹撤掌于左胯后外侧，目视前方，图6。

注：前后分掌应和弹踢腿同时进行，故“三尖合一”。

上动略停，支撑腿下曲，身体随之下蹲，左脚和右手同时下落，左脚落实后，右脚蹬地成左跪步，右掌心向内置于左脚前，指尖略触地：左掌在左脚，右手动作时，向下收于左脚跟处，目平视、图7。

注：下势变化要稳，各环节协调动作。

此动略停，先动掌法。左掌先由左脚跟处向前搂至左脚前，此时，掌向内，食指上挑，左掌一立。右掌翘腕，掌心向外，掌尖指左掌下沿略有间隙。此手法做完，双掌一齐上捧，两臂略撑圆，捧至略与胸平，双脚蹬地，身体慢慢挺起，步法为左弓步。

注：腿法变化时，手法没有变化，目平视图8、9。

4、揽雀尾：‍

承上动，左脚不动，右脚蹬地，重心移之左脚，左脚斜5°上步，双掌偏右下落，右掌旋腕后撤，掌心朝上置于右肋斜外，左掌下落同时，向下扣掌成右抱球状，两掌相距15~20公分、目视抱球手，图10。注：双脚站稳后，变抱球手时，发劲以暗劲为主，突出暖劲。

上动不停，步法不变，以腰发力，双掌做滚翻，其它要领如前，图11。注：双掌上下滚翻时，发力要沉、稳，腰、肩劲力要实。

上动不停，步法不变，双掌滚翻再重复一次，既恢复图10,左掌在右掌下，图12。其它要领同前。重心变化：随双掌翻动，重心相应于腰、肩劲力变化有左右移动，但不刻意追求。

5、单鞭：‍

上动略停，步法不变，重心移至左脚，双脚发力，身体左转，右掌不动，随身体转动而动，左掌顺势打开，不宜过肩，双臂略呈弧状，目视左方，图13。

6、右提手上势：‍‍

承上动，左脚支撑，右脚收归中线成右高虚步，右掌向右后抹掌至右胯稍后，左掌向回扣，勿过中线，指斜下45°；目微下视。图14。

自此动开始，“右提手上式”动作同图6～9，要领相同，姿势相反。

7、白鹤亮翅：‍‍

参图9，“右提手上式”的这一动一完，右脚不动、左脚跟上成高姿马步，重心在两脚之间；上步同时，左掌内翻，掌心向内，右掌向外展，双掌一线略与胸平，相距略与肩宽，目平视，图15。手法变化劲力要稳，有沉劲，上、下肢变化一次完成。另，大臂不贴胸，大、小臂不宜合贴。

上动不停，双脚不动，向上发力，慢慢蹬直，掌向两侧打开，双臂、肩一线，目微上视，图16。另，双臂打开不宜快，意念上达无限远。

上动略停，步法、身体姿式不变，上动意念一到，一收回掌心；然后直臂上举，掌心相对，相距约一肩宽，此动不停，向外旋掌、掌心向外，目视掌，图17。

注：手臂举至头上时，身体也相应上起，故举臂后，身体也应自手至脚中正。

上动略停，双脚不动，“坐胯坠肘”。即，双腿向下曲，身体随之下降约20~40公分，略成高马步两掌不动，坠时领先，两掌坠至眼平，两掌相距约一肩宽，目视前方，手臂折叠不宜过硬，保持一定弧度，图18。

8、搂膝扭步：‍

上动不停，双脚位置不变，捻地左转成左高虚步，身体亦同转，同时，左掌略一沉，随即做外旋，掌向自己；右掌内旋，掌心略向左斜前，再向左掌上穿出，参图19，目随掌移。左掌待右掌过，便向下按掌至左膝外侧；右掌继向前做推掌，掌与鼻齐，目视前方。

此时步法为左弓步，图20。 注：步法变化在这里是过渡性的，自开始左高虚步就不停地向左弓步过渡即完成掌法，届时步法也过渡完。

上动略停，再做右面的搂膝扭步。其要领均同，只左右相反，参图21。

9、琵琶势：‍

参图21，右搂膝扭步的技术变化做至图21，左脚左掌穿完掌后，不向前伸，掌心向内在体右侧抹圆，右掌在右膝外侧待左掌抹过，参图22。双掌一齐向左上挑上，挑至与眼略平时向下沉掌，目视前方，图23。

10、搂膝扭步：‍

此动为第八动的重复，要领相同。

11、搬拦捶：‍

此动与“琵琶势”略同，参图24、25及“琵琶势”要领。

不同之处：图22与图24相同，继续做时，左臂成弧向左捧，右掌变拳跟出，目前视，图26。

注：这几动步法前后相同仅由左高虚步向左弓步过渡，手法变化较细腻，练习时应注意。

12、如封似壁：‍

上动略停，左脚不动，右脚跟上成“一”字马步，身体保持中正，左掌大臂不动，转腕掌心朝外，右拳亦同时变掌，转腕掌心朝外，双掌、臂与肩平；目视前方，图27。

注：双臂撑圆，指尖相对。

13、狮子手：‍

承上动，右脚为轴，左脚向左后擦步， 身体随之左转90°，身体、手法均不变，图略，参图27。注：扭转时，切记平稳、重心不升降。

自此，再做图16、17的动作，要领同前。参图17说明，下坠双掌时，先由掌成“狮子手”即拇指、食指相扣成空心拳，两拳相搭，左上右下，再向下坠双拳；目微上视，图28。

上动不停、双拳下坠时，双脚捻转向右45°；身体随之右转；双拳坠至右肋处，不宜贴近，参图29，目注视拳。注：下坠、转体浑然而成。

此动不停，双脚不动，身体不动，右拳不动，左拳变掌，掌心向下向前平推，过右拳即定；参图29 ，右拳变掌回收，即一过左掌便翻掌掌心向上提，在左掌上插出，过左掌即定，目视掌，参图30。

上动不停，步型，身体皆同前，左掌再回收，过右掌，便上提向右掌上插，同图10的抱球状，目视掌，图31。注：这组技术变化，突出腰、背、肩臂的劲力。

14、揽雀尾‍：

(技术要领同前)

15、单鞭：‍

(技术要领同前)图32、33。

（待续）（崇秀珍 刁兴隆 席春生）

本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。