🧘‍♀️瑜伽的不同流派:了解哈达瑜伽、阿斯坦加瑜伽等

提到瑜伽，很多人会想到冥想与柔韧性，但其实它有许多不同的分支，每种都有独特的风格和重点。首先不得不提的是哈达瑜伽（Hatha Yoga），这是最广为人知的一种，以体式（Asana）和呼吸法（Pranayama）为基础，适合初学者打牢基础。接着是充满活力的阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Yoga），强调连续流畅的动作，适合追求挑战的人群，就像一场身体与心灵的舞蹈💃。还有注重内在能量流动的比克拉姆瑜伽（Bikram Yoga），固定26个体式在高温环境下完成，能加速排毒。此外，有轻柔舒缓的艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga），通过辅助工具让动作更精准，非常适合想要改善体态的朋友💪。无论选择哪种流派，瑜伽都能帮助我们找到内心的平静与身体的平衡✨。快来试试吧！