🌱 粗粮是什么？粗粮包括哪些粮食？

🌾 什么是粗粮？

粗粮是指未经精细加工或虽经碾磨但仍保留了完整谷粒结构的谷物及其制品。与精制米面相比，粗粮含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化健康，预防便秘等问题。简单来说，粗粮就是“原生态”的粮食，吃起来更有嚼劲！

🌽 粗粮包括哪些粮食？

常见的粗粮种类繁多，比如玉米🌽、小米 Xiaomi、燕麦 Oats、荞麦 Buckwheat、高粱 Sorghum 和红薯 Sweet Potato 等。这些食材不仅营养丰富，还常常被用来制作各种美味佳肴，如玉米粥、小米饭、全麦面包等。此外，紫薯 Purple Sweet Potato 和绿豆 Mung Beans 也常被视为粗粮家族的一员哦！

💪 小贴士： 吃粗粮时要注意适量搭配，避免一次性摄入过多导致肠胃不适。坚持均衡饮食，让身体更健康！✨