科学家解释良好的睡眠究竟是什么样的

您认为一夜好眠是什么样的?

通常，当人们来到我们的睡眠诊所寻求治疗时，他们会分享有关健康睡眠的想法。

许多人认为，当他们的头碰到枕头时，他们就会进入深度恢复性睡眠，大约八小时后醒来时会感到神清气爽。他们并不孤单——许多澳大利亚人也持有同样的看法。

事实上，健康的睡眠是一整晚循环的，你会进入和离开不同的睡眠阶段，经常醒来几次。有些人记得一次或多次这样的醒来，有些人则记不住。让我们来看看健康的睡眠是什么样的。

睡眠周期就像过山车

作为成年人，我们的睡眠在夜间会经历不同的周期和短暂的觉醒。每个睡眠周期大约持续 90 分钟。

我们通常在夜晚以较浅的睡眠开始，然后进入较深的睡眠阶段，然后再次进入快速眼动 (REM) 睡眠 - 这一睡眠阶段通常与生动的梦境有关。

如果睡得好，我们的深度睡眠大部分是在前半夜，而快速眼动睡眠则在后半夜更常见。

成年人通常一晚上要经历五六个睡眠周期，每次睡眠结束后短暂醒来是完全正常的。这意味着我们晚上可能会醒来五次。随着年龄的增长，醒来的次数可能会增加，但仍然对健康有益。如果你不记得这些醒来的次数，也没关系——它们可能很短暂。