科学家解释良好的睡眠究竟是什么样的
您认为一夜好眠是什么样的?
通常,当人们来到我们的睡眠诊所寻求治疗时,他们会分享有关健康睡眠的想法。
许多人认为,当他们的头碰到枕头时,他们就会进入深度恢复性睡眠,大约八小时后醒来时会感到神清气爽。他们并不孤单——许多澳大利亚人也持有同样的看法。
事实上,健康的睡眠是一整晚循环的,你会进入和离开不同的睡眠阶段,经常醒来几次。有些人记得一次或多次这样的醒来,有些人则记不住。让我们来看看健康的睡眠是什么样的。
睡眠周期就像过山车
作为成年人,我们的睡眠在夜间会经历不同的周期和短暂的觉醒。每个睡眠周期大约持续 90 分钟。
我们通常在夜晚以较浅的睡眠开始,然后进入较深的睡眠阶段,然后再次进入快速眼动 (REM) 睡眠 - 这一睡眠阶段通常与生动的梦境有关。
如果睡得好,我们的深度睡眠大部分是在前半夜,而快速眼动睡眠则在后半夜更常见。
成年人通常一晚上要经历五六个睡眠周期,每次睡眠结束后短暂醒来是完全正常的。这意味着我们晚上可能会醒来五次。随着年龄的增长,醒来的次数可能会增加,但仍然对健康有益。如果你不记得这些醒来的次数,也没关系——它们可能很短暂。
免责声明:本答案或内容为用户上传,不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。