月经期不能吃什么食物｜女性经期饮食指南👀

女生们在月经期间，除了要注意保暖和休息，饮食方面也需要多加留意哦！有些食物可能会加重痛经或影响身体恢复，比如辛辣刺激的食物、冰冷饮品以及高盐分食品。🌶️🥤 salty food

辛辣食物会刺激子宫收缩，可能加剧痛经症状，建议避免辣椒、胡椒等调味料。而冰冷饮品则会让子宫血管收缩，影响经血排出，像冰激凌、冷饮等最好暂时戒掉。相反，可以多吃一些温热性质的食物，如红枣、生姜汤，有助于缓解不适。🥣🍵

此外，高盐分食品容易导致水肿，经期本就可能出现浮肿现象，因此要减少咸菜、腌制品的摄入。富含铁质的食物倒是不错的选择，比如菠菜、瘦肉，帮助补充流失的血液。leafy greens meat

总之，合理饮食能让经期更舒适，快来调整你的菜单吧！🍴✨