鱼肝油的功效与作用及禁忌 🌟✨

功效与作用 🏥

鱼肝油是一种富含维生素A和D的营养补充剂，常被用于促进骨骼健康、增强免疫力以及改善视力。维生素A有助于维护皮肤、黏膜的正常功能，同时对夜视能力有重要作用；而维生素D则能帮助钙的吸收，预防骨质疏松。此外，鱼肝油还含有丰富的ω-3脂肪酸，可以抗炎、保护心血管健康，尤其适合孕妇、儿童及老年人。

使用禁忌 ⚠️

尽管鱼肝油好处多多，但并非人人适用。过量摄入可能导致维生素A或D中毒，表现为头痛、恶心甚至骨骼问题。对于肝肾功能不佳者、高钙血症患者或正在服用特定药物的人群，应避免大量服用。另外，过敏体质者需谨慎尝试，以免引发不良反应。

小贴士 📝

适量补充鱼肝油有助于提升身体素质，但最好根据自身需求咨询医生建议，切勿盲目进补。均衡饮食才是保持健康的最佳方式！💪🌈

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