巴旦木热量 🥜✨

巴旦木是一种营养丰富的坚果，深受大家喜爱，但很多人对它的热量心存疑虑。巴旦木的热量确实不算低，每100克大约含有575大卡的热量，但这并不意味着不能吃哦！适量食用巴旦木可以帮助补充蛋白质、维生素E和健康脂肪，对身体有很多好处。不过，关键在于“适量”二字，毕竟高热量的食物吃多了容易导致体重增加。

💡 小贴士：每天吃一小把（约30克）就足够啦！搭配水果或酸奶，既美味又健康。巴旦木的香脆口感让人欲罢不能，但千万别贪嘴哦～

记住，坚果虽好，可不要过量，保持均衡饮食才是王道！💪

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