盆骨在哪 🏋️‍♀️

盆骨在哪

盆骨是人体的重要组成部分之一，位于腰椎下方和下肢相连处，可以说是连接上半身与下半身的关键部位。它由髂骨、坐骨和耻骨三部分组成，形状大致呈倒三角形，非常坚固，能很好地支撑身体重量并保护内脏器官。

为什么关注盆骨？

盆骨不仅支撑着我们的身体，还对维持平衡起重要作用。如果你经常久坐、姿势不良或者运动不当，可能会导致盆骨错位或疼痛不适。因此，了解盆骨的位置和功能非常重要！比如，瑜伽中的猫牛式（Cat-Cow Pose）可以帮助调整盆骨位置，缓解腰背压力。

小贴士： 平时可以多做些拉伸动作，比如站立时轻轻左右摇晃骨盆，放松肌肉；或者尝试跪姿骨盆前后移动练习，增强核心力量💪。只要坚持，就能拥有健康盆骨！

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