甩手功视频 🌿肩颈放松新姿势

✨现代人长时间伏案工作，肩颈僵硬成了家常便饭。今天给大家分享一套简单易学的甩手功视频，随时随地帮你缓解肩颈压力！这套动作不仅适合久坐族，还能提升身体柔韧性，让你精神焕发。

🌟准备动作：站立或坐着都可以，双脚与肩同宽，双手自然下垂。先深呼吸三次，感受身体放松。接着，双臂自然摆动，像钟摆一样前后甩动，幅度从小到大逐渐增加，每次持续3-5分钟即可。注意动作要缓慢均匀，配合呼吸节奏，避免用力过猛。

🧘‍♀️坚持练习，你会发现肩膀和脖子的酸痛感明显减轻，整个人都轻松了不少。快收藏这份甩手功视频，每天抽出几分钟，给自己一个健康的小奖励吧！💪🌿