锌元素的作用及功能✨

锌是人体必需的一种微量元素，它在维持正常生理功能方面起着至关重要的作用。锌参与了体内数百种酶的活性调节，对蛋白质合成、DNA合成以及细胞分裂都至关重要。此外，锌还能够增强免疫系统的功能，帮助身体抵御疾病侵袭💪。

锌对于皮肤健康也有显著影响，它可以促进伤口愈合并保持皮肤的完整性。缺锌可能会导致皮肤干燥、粗糙甚至出现皮疹等问题。同时，锌还与味觉和嗅觉有关，缺乏时可能导致食欲下降或味觉异常。

锌还能保护视力，特别是对视网膜有良好的维护作用。老年人适当补充锌可以降低黄斑变性的风险👀。

日常饮食中富含锌的食物包括牡蛎、红肉、坚果和全谷物等。均衡摄入这些食物有助于满足人体对锌的需求，从而保持身体健康🌱。

营养知识 微量元素 锌的作用