俯卧撑练哪里 🏋️‍♂️✨

你知道吗？做俯卧撑不仅仅能锻炼手臂，它可是全身性的运动哦！💪俯卧撑主要针对胸大肌（pecs）和三角肌前束（anterior deltoids），同时还能有效刺激肱三头肌（triceps）。不仅如此，核心肌群（core muscles）、腹横肌（transverse abdominis）以及背部肌肉也会被激活，帮助你保持身体稳定性和平衡性。🧘‍♀️

如果你想要增加难度，可以尝试窄距俯卧撑，这样会更多地锻炼到肱三头肌；而宽距俯卧撑则更侧重于胸部发力。🔥此外，标准俯卧撑对肩膀力量也有一定要求，长期坚持还能改善体态，让你的背部线条更加挺拔。

无论是健身小白还是资深爱好者，俯卧撑都是一个不可忽视的基础动作。只要坚持每天练习，你会发现自己的体能和身材都有显著提升！🌟快叫上朋友一起打卡吧，互相鼓励更有动力哦！💪💬