椎体终板炎 | 腰椎健康小贴士

椎体终板炎是一种常见的腰椎疾病，主要表现为腰痛和活动受限。它通常由慢性劳损或外伤引起，严重时会影响日常生活。如果忽视治疗，可能会导致更严重的脊柱问题。因此，及时了解并采取措施非常重要！💪

首先，注意日常姿势！无论是站立、坐着还是躺着，都要保持脊柱的自然曲线。避免长时间弯腰或久坐，定时起身活动。其次，加强核心肌群锻炼。简单的瑜伽动作如桥式、猫牛式等都能有效增强腰部力量。此外，选择合适的床垫也很关键，过硬或过软都会增加腰部负担。最后，如果疼痛持续，请尽快就医，专业医生会根据情况制定个性化治疗方案哦！👨‍⚕️

保护腰椎，从现在开始！🌟