三减三健健康讲座总结（三减三健健康讲座内容）

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1、三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。

2、健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。

3、1.食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

4、2.食不过量，定时定量，细嚼慢咽。

5、3.少静多动，贵在坚持。

6、4.日行万步，适度量力。

7、健康口腔：指良好口腔卫生、健全口腔功能以及没有口腔疾病。

8、早晚刷牙，保持口腔清洁。

9、2.饭后漱口或咀嚼无糖口香糖。

10、3.使用含氟牙膏。

11、4.少吃糖，少喝碳酸饮料。

12、5.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。

13、6.每年洁牙（洗牙）一次。

14、7.定期口腔检查。

15、8.吸烟有害牙周健康。

16、9.牙龈出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。

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