研究发现离开沙发有益于健康衰老

连续看电视很诱人，但另一项研究发现，就健康老龄化而言，坐在沙发上的时间越少越好。

这项研究调查了 45,000 多名护士健康研究参与者 20 年的数据。1992 年时，所有参与者年龄均在 50 岁以上，且未患慢性疾病。

研究人员追踪了人们的生活习惯，比如在工作、在家和看电视时坐着的时间，以及他们在家里或工作时站着或在家里走路的时间。所有这些数据都与他们随着时间推移而衰老的健康状况(或不健康状况)信息进行了比较。

“健康老龄化”的定义是什么?据哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究团队称，健康老龄化是指活到70岁以上，没有重大慢性疾病，没有记忆力受损，身心健康。

研究人员发现，有一项活动——坐着看电视——似乎特别不健康。

哈佛大学流行病学系医学副教授王墨林博士领导的研究小组写道：“用轻度体力活动、中度至剧烈体力活动或睡眠(对于睡眠不足的参与者)代替看电视的时间，与健康老龄化的几率更高。”

更具体地说，每天将久坐的看电视时间改为在家中进行哪怕是“轻度”体力活动(例如日常家务)，可使一个人健康活到 70 岁或以上的几率提高 8%。