学校正念课程或可促进儿童心理健康

教导小学生练习正念可以增强他们的心理健康，甚至可能提高他们的成绩。

这是对三十多项以学校为基础的正念干预措施(如坐禅或慢行冥想)的研究的最新回顾得出的结论。

简而言之，这些项目教会孩子们关注当下，而不是对其评头论足。

马里兰州研究机构 Westat 的蒂娜·马歇尔 (Tina Marshall) 和她的同事在《精神病学在线》杂志上写道：“随着正念干预得到更广泛的应用和深入研究，它们有望促进学生的幸福感并随着时间的推移减轻心理健康状况的发展。”

她的团队回顾了 2008 年至 2022 年间发表的 41 项关于学校正念干预的研究。

所有干预措施都至少包含两个正念组成部分，例如呼吸意识和身体感觉意识的组合。研究人员确定了 24 项干预措施，其中三项具有强有力的有效性证据：

学习呼吸

学校正念项目(MiSP)

正念减压(MBSR)

这三项研究都包括对呼吸、身体感觉、心理状态和自我情绪调节的意识等内容。这些研究的参与者是初中和高中学生。